نکاتی برای داشتن خواب خوب شبانه
نکته اول :دوساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنیدنکته دوم: حداقل دو ساعت قبل از خواب ورزش کنیدنکته سوم :یک برنامه منظم را تکرارکنیدنکته چهارم : اگر مشکل خواب دارید در طول ...
۰
۴۶۴
نکته اول :دوساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنیدنکته دوم: حداقل دو ساعت قبل از خواب ورزش کنیدنکته سوم :یک برنامه منظم را تکرارکنیدنکته چهارم : اگر مشکل خواب دارید در طول ...
1-سعی کنید افکار خود را از آنچه واقعا اتفاق افتاده است جدا کنید.هروقت اتفاق ناراحت کننده ای اتفاق می افتد ،این سوالهارا از خودتان بپرسید :* واقعیت چیست : واقعا چه اتفاق...