چرا با وجود خواب کافی، باز هم احساس خستگی می‌کنیم؟

تا به حال شده شب به اندازه کافی بخوابید، اما صبح که از خواب بیدار می‌شوید احساس کنید هنوز انرژی ندارید؟ خستگی همیشه به معنی کم‌خوابی نیست و عوامل مختلفی می‌توانند ب...

رفع بی خوابی با سه روش کاملا اصولی !

یک ) برنامه‌ی خواب ثابت تنظیم کنید : ۱. زمان خواب‌وبیداری را تثبیت کنید.بدن شما ساعت زیستی ‌ای دارد که بر اساس ساعت‌های خواب‌وبیداری تنظیم می‌شود. اگر شما تلاش کنی...

نکاتی برای داشتن خواب خوب شبانه

نکته اول :دوساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنیدنکته دوم: حداقل دو ساعت قبل از خواب ورزش کنیدنکته سوم :یک برنامه منظم را تکرارکنیدنکته چهارم : اگر مشکل خواب دارید در طول ...