چطور بفهمیم خشم ما به مشکل تبدیل شده است؟

» چطور بفهمیم خشم ما به مشکل تبدیل شده است؟


خشم زمانی تبدیل به مشکل میشود که :


·     خیلی تکرار شود: گاهی اوقات خشم متناسب و مفید است،چرا که ما را وادارا میکند مشکلاتمان را حل کنیم با این حال ، اگر با خشم شدید به شکل روزمره روبه رو باشیم ، این مساله میتواند کیفیت زندگی مارا کاهش دهد، روابط ما را خراب کند یا روی سلامت ما تاثیر بگذارد. حتی اگر خشم ما منطقی باشد بهتر است فقط به قسمت های مهم مشکل خود بپردازیم و بقیه را نادیده بگیریم


·     خیلی شدید باشد: خشم های خیلی شدید به ندرت میتوانند مفید و سازنده باشند.خشم،واکنشی آدرنالینی در بدن ما به راه می اندازد و باعث انواع واکنش ها میشود (مثل افزایش ضربان قلب ، تنگی نفس و ...).

وقتی خیلی خشمگین میشویم، بیشتر امکان دارد که دست به عملکرد های غیر منتظره بزنیم یا چیزی بگوییم که بعدا از گفتن آن پشیمان شویم


·     خیلی طول بکشد: وقتی خشم برای مدت طولانی دوام بیاورد جسم و روان مارا تحت تاثیر قرار میدهد وقتی عصبانی باقی میمانیم، کوچک ترین مسایل ما را از کوره بدر میبرد


·     منجربه ابراز خشونت شود: وقتی خشم ما خیلی شدید است،بیشتر دست به خشونت میزنیم. خشونت ورزیدن نسبت به دیگران چه زبانی و چه جسمی راهی نامناسب برای مقابله با این مشکل است . وقتی خشم منجر به خشونت شود هیچ کس نفعی نمی برد


·     روابط ما را به هم بزند: خشم های شدید یا مداوم منجر به مشکلاتی در روابط ما با خانواده،دوستان،اشنایان، و افراد جامعه میشود در بدترین حالت خشم میتواند باعث اتفاقات غیرقابل جبران شود...


نظر شما چیست؟


منبع=کتاب:خودمراقبتی برای سفیران سلامت

آخرین مطالب این وبلاگ