13فرمان خود مراقبتی

فرمان اول:نماز اول وقت بخوانید قرآن بخوانید وهمیشه ودر همه حال به یاد خدا باشید .فرمان دوم :رژیم غذایی متعادل ومتنوعی داشته باشید فرمان سوم :به صورت منظم ورزش کنید فرم...

چطور از یک تله فکری بیرون بیاییم ؟

1-سعی کنید افکار خود را از آنچه واقعا اتفاق افتاده است جدا کنید.هروقت اتفاق ناراحت کننده ای اتفاق می افتد ،این سوالهارا از خودتان بپرسید :* واقعیت چیست : واقعا چه اتفاق...

چطور بفهمیم خشم ما به مشکل تبدیل شده است؟

خشم زمانی تبدیل به مشکل میشود که :· خیلی تکرار شود: گاهی اوقات خشم متناسب و مفید است،چرا که ما را وادارا میکند مشکلاتمان را حل کنیم با این حال ، اگر با خشم شدید به شکل...