وبلاگ دهکده سلامت
» 13فرمان خود مراقبتی
فرمان اول:نماز اول وقت بخوانید قرآن بخوانید وهمیشه ودر همه حال به یاد خدا باشید .
فرمان دوم :رژیم غذایی متعادل ومتنوعی داشته باشید
فرمان سوم :به صورت منظم ورزش کنید
فرمان چهارم :استراحت کافی داشته باشید (مخصوصا خواب کافی شبانه)
فرمان پنجم :استرس خودرا کاهش دهید (وارد کردن فعالیتهای سر گرم کننده در برنامه زندگی به منظور حفظ شوخ طبعی ونگرش مثبت)
فرمان ششم :دستتان رابشویید (جلوگیری از ابتلا به بیماریهای گوارشی وانتقال ویروس سرماخوردگی و..)
فرمان هفتم :از دخانیات (سیگار وقلیان )دوری کنید (در هر 6ثانیه یک نفر به دلیل استعمال دخانیات می میرد .
فرمان هشتم :از مصرف مواد مخدر پرهیز کنید (سوءمصرف مواد می تواند مر گ آورباشد)
فرمان نهم : همیشه از محیط اطراف خود آگاه باشید.(حواستان راجمع کنید )
فرمان دهم : از کمربند ایمنی استفاده کنید
فرمان یازدهم: از پوستتان محافظت کنید
(لباس محافظ بپوشید واز ضد آفتاب با اس پی اف حداقل 30استفاده کنید)
فرمان دوازدهم : به صورت منظم سلامت خودرا چک کنید (مراجعه دندانپزشکی وچشم پزشکی بطور منظم)
فرمان سیزدهم : به هنگام بیماری یا آسیب درخواست کمک کنید . (اطلاع به مشاور پلیس مراکز درمانی)
منبع: کتاب خودمراقبتی برای سفیران سلامت
